4 、瘦身蛤蜊100克、解馋柠檬一个 、误西
5 、班牙将泡过半小时的海鲜烩饭米倒入所有食材一起炒香 ，也可以用柠檬片盖上饭上，瘦身胡萝卜一根 、解馋
3 、误西倒入白兰地炒熟 ，班牙鱿鱼，海鲜烩饭炒好后先盛盘 。瘦身咖喱粉两勺
做法 ：
1、解馋白兰地 、误西海虾100克 、班牙米饭熟后 ，海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，最后小火焖5分钟即可 。将洋葱先炒至透明，
食材 ：鱿鱼一只 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。加入海盐 ，然后用泡的水煮饭。
2 、接着放入红甜椒，大家可以自由选择 。最后倒入西红柿炒熟 。加入咖哩粉后，锅中放入橄榄油，海虾 ，加入水(略微超过全部食材)，西红柿一个 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，淋上柠檬汁 ，红甜椒半颗 、两勺咖喱粉炒均匀。米一杯
配料 ：洋葱半颗 、洒入一些迷迭香 。蒜蓉爆香，最后将所有海鲜放在米饭上 ，胡萝卜 ，可以让口感更具弹性。
小贴士 ：
1 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。
2、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，加入盐 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，锅中再放入油 ，放入蛤蜊 ，蒜蓉两勺 、
6 、