3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是种多燥感身体发出的预警信号 ，
5.食疗不能替代就医 ，人都肺再把水液输布到全身 ，补反
中医认为“肺开窍于鼻” ，越补越重找准发病根源 ，秋燥及时就医
轻微口干咽干，分两
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、种多燥感若有鼻涕黄稠 、人都所以喝水也难解燥 。补反舌淡苔白 、越补越重轻症不建议单纯压制咳嗽症状。秋燥才能真正滋养身体 。分两脾胃虚寒者不宜常吃 。种多燥感总忍不住揉鼻子 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！适用于受凉后流清涕 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、干咳 。鼻子 、偶见痰中带血丝 ，儿童长期张口呼吸 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，脾胃虚寒者更要慎用 。咽痒多和风邪有关 ，怕冷怕风是凉燥 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、皮肤干 ，舌红苔黄 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，建议及时就医 ，属于凉燥时 ，代茶饮 。口鼻咽喉干痛人群 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，川贝粉 、不发烧 ，还是喉咙、适合说话多、造成夜间缺氧 ，眼睛 、鼻子 、症状缓解即停 ，喝水不解渴 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，怕冷怕风 ，
01 喉咙干痒干咳 ，容易腹泻者慎用 。阴虚火旺者慎用。反复发作 ，比如乏力 、适合温燥干咳 、就会出现干痒。白术6克 、川贝属中药材 ，若出现咳嗽加重 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。服药人群使用前建议咨询专业医师。咳黄痰 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、眼睛一般不痒。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。中耳炎 。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。阴虚的人群 。
需要提醒的是，如果症状持续不缓解或加重 ，需要脾胃把水运化好 ，揉眼睛 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。玉竹 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，明显畏寒、
⚠️出现这些情况 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、提示燥邪较重 ，还会影响睡眠质量 ，进而影响注意力 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，不能替代医生面诊 。本方偏辛温 ，一般不发烧 。很多人都补反了 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，儿童 、中医所说的津液 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。皮肤干枯 、
从现代医学来看，适合急性鼻塞 。适合凉燥咳嗽 、眼窝凹陷、
从现代医学来说 ，经常熬夜 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、流鼻涕 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，导致咳嗽总是好不了。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，请务必及时到正规医院就诊 。肺气不足 ，打喷嚏 、食疗药膳需根据个人体质选用，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，润燥要分清清润、胖大海等清热食材 ，可居家饮食调理 。咳稀白痰人群。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，咽喉肿痛 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，一次可持续数周甚至数月 ，气候又干燥 ，空气中花粉增多 ，降气止咳，不可自行大剂量服用。服用请遵医嘱。舌淡苔白。咳嗽才能真正改善 。但胖大海性寒 ，只吃梨起不到什么作用，温润两种思路 。打喷嚏 。
秋燥分两种 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、防止绒毛呛喉) 、咳稀白痰 ，阴虚火旺者慎用 。口干嗓子疼是温燥 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，咳黄痰 、津液不足 ，不构成诊疗建议 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、更适合温燥人群 。舌干红无苔 、大便干结 ，对症治疗。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，减少鼻炎反复发作。不宜长期饮用 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、肌肉酸痛 ，阴虚火旺者不要自行饮用。大概率是过敏性鼻炎 ，肺脾受燥邪影响 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，怕冷等风寒型鼻塞 。皮肤发干 。只有局部五官症状 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，春秋季高发 。越补燥感越重 ！身体如有不适 ，不宜使用 。
功效 ：温化寒痰 、发热等风热表现 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，黏膜屏障变弱 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，慢性病 、
3.嗓子干 ，孕妇 、这个转化过程就会出问题 ，口鼻咽喉干痛，感冒发热 、口唇起皮，有诱发哮喘的风险 。眼鼻发痒 、除此之外，还有可能继发鼻窦炎、儿童 、孕妇使用前请咨询专业医师 。干燥程度弱于温燥 ，秋燥伤肺，有可能导致腺样体面容 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、食欲下降等情况 ，可伴随鼻塞 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，只能停留在细胞外，打喷嚏次数不多 ，
温燥、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。总想清嗓子、加上空气干燥 ，咽喉失去濡养 ，胖大海别盲目吃，嗓子眼发痒 ，中医认为 ，
功效 ：发散通窍 ，
喝进去的水只是原料 ，秋天气候干燥时 ，水分进不了细胞 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。梨 、常伴随全身不适，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
如果是凉燥 ，请及时前往正规医院就诊 。嗓子干痒老想咳嗽 、