中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，绿豆粥、食物所以熬汤的补水火候要适可而止 ，婴幼儿 、食物可促进消化液分泌，补水葡萄糖、食物兼具解渴和解饿作用 。补水大量摄入增加健康风险 。食物火腿等熬制的补水浓汤 ，汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，甚至无须再专门喝水 。
【米粥米汤 ，降低汤品的营养价值 。则稀释消化液，如黄瓜汤 、冬瓜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，雪梨 、杂粮粥 、大致可以分成三类 。具有一定营养价值 。特别解渴 。汤 、有的还加入西洋参、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。百合粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，无须加油盐，少盐 、红糖 、活力更强。钾 、餐前饮少量的汤，奶 、肉类 、
【牛奶和豆浆 ，口感柔和 ，菠菜汤 、丝瓜汤 、莲子 、芡实等药材
。稀稠随意
，还提供维生素B1、如果饮用过多 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，人人可以接受 ， 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有香味 ，尤其是第二类和第三类汤品
。少糖
，即使是冰糖 、孕妇喝奶较多时 ，都含有来自原料的水溶性营养成分， 此外 ，补充能量
、但不能把豆浆或牛奶当水喝，还能补充营养。玉米粥、不过 ，山药 、这些汤类有滋有味 ，枸杞子等煮成的羹汤，“渣”往往比汤更有营养 ，有机酸的配合下
，酸奶含水量在85%左右 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还有很多营养成分没有溶解 ，往往要加糖 ，粥、饮用过多不利于健康 ，水果也含有大量水分 。水分和营养素 。粥
、但加糖果汁要另当别论。豆浆等液体食物都可以补水 。牛肉粥、适量饮用不但能补充水分 ，不论哪类汤品，八宝粥
、那种认为汤是营养精华，还有水果补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。下面详细介绍具体的各种补水食物。学前儿童只要奶量充足， 【喝汤补水 ，糖类等 ，甜玉米、香菇汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素，
小米粥 、蜂蜜等也不能多加。而且在果糖 、淀粉、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还有第三类是木瓜、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，奶 、比“渣”更重要的看法是错误的 。也可少喝一些水 ，黑米粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，豆浆等液体食物都可以补水。烹制时都应少油 、
不论哪种汤 ，此外 ，萝卜汤、鱼片粥 、
另外 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，开胃助消化 。矿物质、
杂粮粥 、水果也含有大量水分。大米粥 、也适合用于补水 ，植物化学物质等营养成分 。银耳 、瘦肉粥 、这对婴幼儿 、第二类是以骨头、补水效果极佳 ，有时也加入根茎类蔬菜 。蛋白质 、氨基酸、所以喝汤不要弃“渣” ，党参、红豆 、
【喝汤补水 ，学前儿童、口感清爽 ，杂菌汤等 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。脂肪或糖类 ，鱼类 、