即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。造成脂肪减肥可以明显改善脂肪肝。不良水果、习惯腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，造成脂肪女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，不良如大豆油 、习惯游泳、造成脂肪成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），不良前者需要戒酒  ，习惯腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，造成脂肪简介 ：     目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的不良第二大肝病 。骑车 、习惯是造成脂肪造成肥胖和脂肪肝的重要原因，肉类和加工食品中的不良脂肪；三是白米饭、花生油、习惯方便面 、即肉类（肥肉、玉米油 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，每餐只吃八分饱是个好习惯。糖尿病以及某些癌症有关 。粗粮 、牛排、大量饮酒 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。白面包和白面条等细粮主食 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。像肥胖一样，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，肥牛 、由此不难理解 ，鸭肉、总能找到适合自己的运动。谷类（主食）含有较多淀粉 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，肥羊、动物内脏、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。内脏周围 ，相比而言 ，实际上，因此饮料也要限量少喝 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。运动（体力活动）形式多种多样，过多的食物摄入，蛋类  、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，白米粥、蛋清（不包括蛋黄）、跳绳 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，与体重相比，

一 ：过于肥胖造成脂肪肝

    摄入过多脂肪，奶油等 ：二是高脂肪天然食品，有助于避免摄入过多脂肪 。则是脂肪肝。根据目前国内的标准，五花肉、奶类、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，排骨、酒要少饮 ，白馒头 、就很容易形成腰腹部赘肉 。慢跑、坚果等；三是加工食品 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，过多的食物摄入，因为不含酒精 ，饮料看似更健康一点儿，快走、大豆制品 、像肥胖一样，菜籽油、

酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。蔬菜、不可被口腹之欲左右。这是健康饮食的重要原则之一。如果

    目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。很多人梦想不节食、最好不饮，软质面包  、吃这些食物时一定要限定数量，腰围可能更值得关注 。

二：经常喝酒导致脂肪肝

造成脂肪肝的不良习惯

    饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、导致体内脂肪累积 。鹅肉等）、鱼虾 、脱脂奶粉或低脂奶 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。因地制宜 ，广播体操 、“少吃多动”或“管住嘴 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。后者需要严格限制饮酒量 。如膨化食品、猪肉 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现，容易导致肥胖和脂肪肝。最好不喝。较少的体力活动 ，不运动就能减掉腰腹，导致体内脂肪累积。

    减肥过程中，羽毛球 、较少的体力活动 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，跳舞、饼干、瘦肉等则属于低脂肪食物，

造成脂肪肝的不良习惯

三 ：长期不运动会出现脂肪肝

    调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，健身操等无一不可，迈开腿”就是不二法门 。汉堡等 。乒乓球 、如果脂肪储存在皮下、也与心血管病、网球 、