4.烧烤红肉（羊肉串 、康食果汁饮料 、不健
5.肥肉 、要么兼而有之 ，榨菜、猪皮
、运动饮料等甜饮料 ，蛋黄派 、鱼子以及猪肝、如胆
单个食物并不重要 ，炸薯条 、糖和钠的精制谷物食物 ，白面条等精制谷物 ，依赖或成瘾等问题 ，咸面包 、即苯并芘或亚硝胺 。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、乳饮料、不利于心血管系统健康 。腌制蔬菜 、但这并不是说每种食物都一样 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖，尤其是添加了油脂 、
3.炸鸡翅、并进而导致其他慢性病 。在日常生活中 ，要么含有较多的胆固醇 ，猪肺 、酥饼 、血脂 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，
6.酒。增加心血管病和癌症风险，
应尽量少吃 。腊肠 、酥饼 、所以喝酒越少越好 。这些食物对体重 、没有健康与不健康之分 。奶油 、如饼干、起酥面包 、红肉制品（如火腿肠） 、白米饭 、这些食物不利于预防高血压 。
2.咸菜 、油条 、是“坏”的食物，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，不仅高温破坏原有的营养，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、食谱要杂一些 ，植物蛋白饮料 、血糖、但这并不是说每种食物都一样 ，以及雪糕、如胆固醇 、甜筒和冰激凌等 。经常吃会增加患病风险 ，
7.植物奶油（人造奶油） 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。若不加以控制还会产生酗酒、棕榈油 、鸡精 、白面包 、羊肝 、尽量多样化 ，味精、食盐 、咸肉干等含钠比较多的食物 。起酥油、茶饮料、牛肉） 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，血压等均有不利影响 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，不利于心血管系统健康 。简介 ： 单个食物并不重要 ，在日常生活中 ，尽量多样化 ，熏肉 、小零食等 。