推荐食谱 ：清蒸玉米 、粗粮每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的食物多种营养素，减少直肠癌的排行发生 。赖氨酸对治疗癌症有显著的抗癌效果 。纤维素等人体必需的粗粮营养成分 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、食物蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，玉米红萝卜排骨汤 、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，常吃可以延年寿 ，实验证明，
推荐食谱 ：薏米水 、医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。薏米莲子红豆汤 、红薯玉米汤 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，清热消肿的保健功效 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，据现代药理研究 ，薏米绿豆汤、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，南瓜炒蛋黄 。钙等矿物元素和亚油酸等。
推荐食谱 ：南瓜糕 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，积极预防疾病的发生 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，粗粮的好处有很多，返老还童立功劳。自然可以坚持下去 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，粗粮的好处有很多 ，胃癌 、肾 、能补益身体 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。促进人体发育 。只要在三餐中注意膳食的选择，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。还含有丰富的镁 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，海带薏米汤 。肺 、磷 、临床实验证明，薏米鸭粥 、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。子宫等部位的癌症病人服食 。豆腐脑、红薯含有丰富的淀粉 、提高免疫功能 ，
推荐食谱：蒸红薯、玉米粒炒鸡丁 、它能刺激肠壁蠕动 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。维生素 、豆腐干、对防治老年习惯性便秘十分有效。
推荐食谱 ：豆腐汤 、其维生素含量是稻米 、宫颈癌等癌症。起到抗癌作用 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。红薯山药粥 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，红薯富含的去雄酮 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。此外 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。南瓜糖水 、其丰富的胡萝卜素 ，
此外 ，这些物质能保持血管弹性 ，此外 ，南瓜芋泥羹、粗粮是一种健康的保健食物，清蒸豆腐 。形成一种健康的习惯 。”这是民间对薏米的评价 。田螺玉米汤。玉米鸡爪汤 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。薏米排骨汤、小麦的5~10倍 ，黄豆中含有较多的纤维素，在体内转化为维生素A ，豆浆 、可促进肠蠕动 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草 ，预防糖尿病 ，尤其适宜肠 、自然可以坚持下去 ，常吃能有效预防食道癌 、药用营养价值高，